Цикл игровых упражнений для профилактики нарушений функций опорно-двигательного аппарата

Цикл игровых упражнений для профилактики нарушений функций опорно-двигательного аппарата

Составитель: воспитатель Пермякова Александра Алексеевна

Комплекс упражнений, рекомендуемых для профилактики нарушений 
функций опорно-двигательного аппарата

1. «Танцующий верблюд». И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола.

2. «Забавный медвежонок». И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки за пояс. Ходьба на наружных краях стоп, поворачивая носки во внутрь («по-медвежьи»).

3. «Смеющийся сурок». И.п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью локтями вниз, направлены пальцами вниз. 1-2 - полуприсед на носках, улыбнуться., 3-4 - и.п.

4. «Тигренок потягивается». И.п.- сидя на пятках, руки в упоре впереди. 1-2 - выпрямляя ноги, упор стоя, согнувшись на носках. 3-4 - и.п.

Комплекс упражнений, рекомендуемых при плоскостопии:

1. Сидя на стуле разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола.

2. Из того же положения захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его.

3. Из того же положения, подложив под сгиб стопы валик. Максимальное сгибание и разгибание стоп.

4. Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу.

5. Из того же положения, между стопами находиться небольшой резиновый мяч. Сдавливание стопами этого мяча.

6. Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов (палочек, мяча, куска ткани).

7. То же исходное положение, стопы лежат на круглой палке небольшого диаметра. Катание палки подошвами ног.

8. Из положения стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок.

9. Из того же положения. Ходьба по гимнастической палке.

10. Для этого упражнения необходим брусок с треугольным профилем. Ходьба по этому бруску.

11. Ходьба на носках по наклонной плоскости.